[...] Organizm ceni sobie regularność. Przyzwyczaja się do danych pór dnia oraz dni co daje pożądany efekt dla tego że organizm „wie" kiedy ma być najbardziej wydajny. Na co dzień mam styczność z ludźmi którzy zaniedbują pewne partie ciała gdyż zależy im na tzw. „zestawie dyskotekowym" który składa się z wypukłej klatki oraz wyróżniającego się [...]
Jestem tu nowa, witam wszystkich. Wpisując się w wątek mam pytanie. Obecnie zaczynam odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich [...]
Mam pytanko.Czy opłaca sie robić ten plan, bo mam już tydzień za sobą i boje sie o spadki: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś [...]
[...] astronomiczne wynagrodzenia za naukę czegoś co może skończyć się cudzą śmiercią lub kalectwem. Nie ukrywam, że po części pragnę znaleźć ujście dla swych emocji, gdyż nie mam już siły wysłuchiwać, że ten na*ebał pięciu, a tamten wytrącił low kickiem napastnikowi nóż z ręki. Czy wszyscy nastolatkowie, którym hormony bulgoczą w jądrach za [...]
[...] treningiem hipertroficznym" użytkownika @Chaczyk. Mam jedno zasadnicze pytanie: Czy trening hipertroficzny w takiej postaci nadaje się na redukcję? Nadmieniam, że nie mam zamiaru budować masy mięśniowej na deficycie }:-(, tylko porządne pobudzanie mięśni w celu zapobiegnięcia spadku ich masy. Poniżej daję link + wzięty w cytat post w/w [...]
[...] (i tymczasowych ograniczeniach, o których piszę poniżej w ankiecie)? Z mojej strony: będę pilnować wszystkich nakazów i przykazów, bez grymaszenia. Jak już wspominałam - mam silną wolę i jestem waleczna, więc obiecuję, że czas, który ewentualnie przeznaczycie na to, żeby mi pomóc, nie będzie czasem straconym. Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 171 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c713e2a7e4e43dc982bc11bb204a64b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b88ac9c22ba94da495eb6b0125f78e5c.jpg IMIĘ I NAZWISKO:SONNY LISTON WZROST:184 CM ZASIĘG:213 CM STYL WALKI:BOKSER-SLUGGER MASA:95-96 KG(PRIME) MUTACJA:ZNOWU JAKIŚ HERKULIZM ;) PSYCHIKA:ZABURZENIA PSYCHICZNE I TO WIELE NA RAZ Takich bokserów już nie ma i nie [...]
REDUKCJA LUTY - CZERWIEC LOW CARB Co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż [...]
[...] wydziela się kortyzol, następuje rozłam protein w mięśniach oraz wydzielanie aminokwasów do krwioobiegu. To z kolei podnosi poziom cukrów aby wspomóc mózg. Jakkolwiek nie mamy tutaj na celu pomóc mózgowi, tylko chcemy pomóc naszym mięśniom aby były większe, więc ten cholerny kortyzol nie robi nam dobrze ani przez chwilę. Reasumując: używamy [...]
[...] jako deser : owoc, orzechy Ograniczenia żywieniowe : unikac glutenu, cukru, nabialu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, tak (mam wysoki poziom estrogenow) Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness w domu, rower, joga, cardio, chcialabym napisac “silownia” ale na razie jest to dla mnie miejsce [...]
[...] Potrzebuję kogoś, kto by mną pokierował oraz dał mi ochrzan kiedy trzeba. Mam dosyć chaotycznej miski, planu treningowego, wahań wagi i niezadowolenia z własnego ciała. Nie mam nic do stracenia (oprócz tłuszczu…). Chcę, aby ten dziennik był moim mentalnym batem, który pomoże mi w trzymaniu czystej miski i przykładaniu się do ćwiczeń. Wiek : 22 [...]
Jest to trening Arnolda. Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]
[...] skupię się na tym co tu i teraz: 1. Byłam sportowcem, trenowałam akrobatykę sportową przez 7 lat, skończyłam ok 10 lat temu. Zawsze byłam określana mianem "ubitej". 1. Moja mama była przez lata typem "wiecznie na diecie", więc z grubsza wiedzę dietetyczną niby mam (czemu niby wyjaśnię poniżej) 2. Nadwagę miałam raz w życiu, w liceum (właściwie [...]
[...] masę motywacji, tylko ostatnio trochę się pogubiłam, jestem na ostrym zakręcie i potrzebuję, żeby ktoś mnie pokierował we właściwą stronę ;-) Dieta Tak jak wyżej napisałam, mam za sobą już odchudzanie na dukanie, wiem, wiem, młoda byłam, głupia }:-( Schudnąć mi się udało, wagę utrzymałam, a później nawet jeszcze trochę z niej spadłam, ale w [...]
Od ostatniej walki Tomasza Adamka z Chrisem Arreolą minęło już blisko dwa miesiące. Nasz bokser przygotowuje się do kolejnego starcia - tym razem zmierzy się pogromcą Andrzeja Gołoty - Michaelem Grantem. "Góral" przyznaje, że przygotowania idą zgodnie z planem i już nie może doczekać się sierpniowego starcia. - Najważniejsze, że w tej chwili [...]
Wielu z Was publikujac na lamach NZ swoje zdjecia pyta o takie rzeczy jak: co zrobic aby osiagac sukcesy, jak realizowac plany i zamierzenia, jak byc wiekszym, silniejszym, inni natomiast sa na tyle leniwi, ze wola wciaz zadawac te same pytania zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. [...]
[...] więc dużo moich znajomych ma osiemnastki :-) W najbliższym czasie czekają mnie jeszcze dwie, ale uznałem, że nie ma co odkładać, lepiej zacząć wcześniej. Na punkcie redukcji mam szczególnego świra. Jak pamiętam to już od małego próbowałem się odchudzać, choć gruby nigdy nie byłem - po prostu "zaokrąglony na twarzy". Sprzyjała temu kiedyś dość [...]
[...] niby zdrowo jadłam. Jednak zawaliłam sprawę, jeśli chodzi o ilości, było to po prostu przeróżnie. Nie jem fast'ów, słodyczy, no poza gorzką czekoladą b. rzadko :) (czasem mama coś słodkiego kupi i wtedy mam próbę charakteru heheh) Ograniczenia żywieniowe: Tak alergia na cladosporium - pleśnie i nie 'trawię' podrobów (... bleee) :) Stan [...]
[...] może być sporo tekstu, ale chciałem opisać swój przypadek jak najdokładniej, a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam się z problemami z udem i nadgarstkiem. Objawy czasem [...]
[...] wypisek z treningów, fotek itd. Fajna sprawa przypomnieć sobie po roku 'jak to kiedyś było' hehe Forum odwiedzam regularnie od stycznia tego roku, jednak konto mam od niedawna Coś o sobie: Za miesiąc skończę 19 lat. Trenuję muay thai od 11 miesięcy. W lutym postanowiłem zapisać się na siłkę, żeby nabrać trochę masy Po miesiącu [...]
Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6
